Witamina D to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która odgrywa rolę w wykorzystywaniu przez organizm wapnia i fosforu do budowy mocnych kości. Pomaga również regulować ilość wapnia i fosforanów we krwi.
Witamina D występuje naturalnie w bardzo niewielu produktach spożywczych i może być wytwarzana przez skórę pod wpływem światła słonecznego. Witamina D jest często dodawana do mleka, płatków śniadaniowych, soku pomarańczowego i innych pokarmów, a także przyjmowana w formie suplementu.
Dlaczego ludzie biorą suplementy witaminy D?
Suplementy witaminy D są podawane osobom, które nie otrzymują wystarczającej ekspozycji na słońce lub które mają ograniczoną ekspozycję na słońce ze względu na ich styl życia. Należą do nich:
Ludzie, którzy mieszkają w północnych regionach, gdzie jest mniej godzin światła słonecznego w miesiącach zimowych (na półkuli południowej dotyczy to miesięcy letnich).
Osoby z ciemną pigmentacją skóry, które mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości witaminy D z promieni słonecznych na swojej skórze.
Starsi dorośli, których skóra nie reaguje tak dobrze jak młodszych dorosłych na światło słoneczne, prawdopodobnie dlatego, że mają mniej pigmentu melaniny w skórze i oczach.
Osoby, które spędzają większość czasu w domu lub szpitalu.
Kobiety w okresie menopauzy i starsze kobiety, ponieważ mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy D.
Witamina D suplement jest również przepisywana przez lekarza dzieciom i dorosłym, u których stwierdzono niedobór witaminy D we krwi. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i tworzenia się kości u dzieci, a także zapobiega krzywicy. U dorosłych witamina D pomaga utrzymać zdrowe kości i zapobiega osteoporozie.
W jaki sposób witamina D wpływa na organizm?
Witamina D ma wiele funkcji w organizmie, ale jej głównymi funkcjami są:
- Regulacja stężenia wapnia i fosforu we krwi.
- Wspomaganie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego.
- Pomoc w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.
- Utrzymywanie prawidłowej gęstości mineralnej kości.
Witamina D jest również stosowana w leczeniu niedoborów witaminy D, które mogą powodować osteomalację (osłabienie kości) u dorosłych i krzywicę u dzieci.