Niezależnie od tego, czy jesteś instruktorem tańca, czy kimś, kto po prostu chce utrzymać formę we własnym domu, podstawowa mata do ćwiczeń będzie świetnym narzędziem do swoich celów. Są one na ogół niedrogie i łatwe do przechowywania.
’Jakie ćwiczenia można wykonywać z matą do ćwiczeń?’ możesz zadawać sobie pytanie. Cóż, jest ich wiele! Oto jedna z popularniejszych, którą warto wypróbować:
-Brzuszki: To pomaga spłaszczyć i tonować twój brzuch, a także go wzmocnić. Leżysz na macie, palce stóp skierowane ku niebu, ręce w pozycji modlitewnej na wysokości klatki piersiowej i podnosisz głowę i ramiona z podłogi, utrzymując nogi proste i zgięte. Oddychaj powoli i głęboko, utrzymując tę pozycję przez około 20 sekund. Odpocznij przez około 10 sekund i powtórz ćwiczenie przez około 5 zestawów.
Odmianą tej pozycji jest siedzenie w pozycji wyprostowanej, na skrzyżowanych nogach, z rękami za biodrami, tak abyś mógł użyć ich jako wsparcia podczas odchylania się do tyłu, zbliżając głowę do podłogi, ale nie dotykając jej. Zrób głęboki wdech podczas schodzenia w dół, wydech podczas podnoszenia się. Wykonuj to w zestawach po 12 powtórzeń co najmniej trzy razy w tygodniu.
To ćwiczenie jest również dobre dla osób, które właśnie urodziły dziecko, ponieważ pomaga ono ponownie zacisnąć mięśnie!
Więcej opcji znajdziesz na stronie sportygirl.pl